პროგრამა პერსონალიზირებული გეგმა გენდერი ქალი კაცი ასაკი Check სახელი Check იმეილი Check სიმაღლე Check წონა Check აქტივობის დონე ფაქტიურად არასდროს ვარჯიში 1-3ჯერ კვირაში ვარჯიში 4-5ჯერ კვირაში ინტენსიური ვარჯიში 3-4ჯერ კვირაში ინტენსიური ვარჯიში 5-6ჯერ კვირაში ძალიან ინტენსიური ვარჯიში ყოველ დღე შენი მიზანი წონის კლება კუნთის მატება უბრალოდ ბალანსირებული დიეტა წონის მატება რეკომპოზიცია (ცხიმის კლება/კუნთის მატება) სად უნდა ივარჯიშოთ? სახლი დარბაზი გინდათ თუ არა დანამატები თქვენს კვების რაციონში? კი (კონკრეტული დანამატები) არა მომავალში გაქვს რაიმე სამედიცინო მდგომარეობა? (დიაბეტი/გულის დაავადებები/სხვა) Check რა პროდუქტებს ანიჭებთ უპირატესობას? ბოჭკოვანი: 🍎 ვაშლი 🍌 ბანანი 🍊 ფორთოხალი 🫐 კენკრა 🍇 ყურძენი 🍐 მსხალი რა პროდუქტებს ანიჭებთ უპირატესობას? ვიტამინები: 🥬 ისპანახი 🍅 პამიდორი 🥦 ბროკოლი 🥕 სტაფილო 🫑 წიწაკა 🧅 ხახვი 🧄 ნიორი რა პროდუქტებს ანიჭებთ უპირატესობას? ცხიმები: 🥜 კაკალიხი 🥑 ავოკადო 🧈 კარაქი 🧀 ყველი 🫒 ზეითუნის ზეთი 🌻 თესლეული რა პროდუქტებს ანიჭებთ უპირატესობას? ცილები: 🍗 ქათამი 🥩 საქონლის ხორცი 🐟 თევზი 🥚 კვერცხი 🦃 ინდაური 🧀 ხაჭო 🫘 ლობიო 🧊 ტოფუ რა პროდუქტებს ანიჭებთ უპირატესობას? ნახშირწყლები: 🍚 ბრინჯი 🍞 პური 🍝 მაკარონი 🥔 კარტოფილი 🥣 შვრია 🌾 წიწიბურა 🌽 სიმინდი Restart quiz
